Que vous ayez envie de vous inscrire dans une salle de fitness, de  pratiquer le fitness à la maison ou attaquer toutes autres disciplines sportives, les occasions ne manquent pas…



1. La conduite à tenir pour bien débuter

Faites un bilan chez votre médecin afin d’écarter tout problème cardiaque, articulaire ou musculaire.
Il pourra aussi vous conseiller sur le type d’activité qui vous conviendra le mieux, ou dans l'achat d'un appareil cardio training  ou musculation le mieux adapté.

Cernez vos points faibles, identifiez vos priorités et les sports les plus adaptés à  vos objectifs...
Posez- vous les questions suivantes :
Ai-je un bon souffle ?
Suis-je assez souple ?
Où sont situées mes douleurs ?
Ai-je une bonne posture ?
Suis-je  assez musclé ?
Ai-je confiance en moi ?


2. Retrouvez la forme progressivement

Au début, il ne faut pas brusquer les choses, vous pouvez marcher progressivement, passer de 15 mn, à 30mn, pour arriver à 45mn. Si vous sentez que votre souffle est meilleur, commencez  à courir.

3. Choisissez des activités adaptées à votre profil

Les séances de gym douces d’aquagym, de stretching, de Yoga ou de Pilates vous permettront de mieux vous préparer à d’autres activités nécessitant une meilleure condition physique.


4. Ne zappez pas les étirements

Pour éviter les blessures, pensez à vous étirer après vos entraînements, les étirements en fin de séance sont fortement conseillés.

5. Respectez quelques règles utiles à la pratique du sport

Hydratez vous avant, pendant et  après l'effort,
Bougez  de préférence loin des repas, évitez de trop solliciter votre organisme et adoptez le bon rythme.

6. Soyez déterminée et assidue:

Fixez vous un objectif de trois séances d’entrainement  par semaine, les résultats seront visibles rapidement et surtout fonction de votre persévérance.

Chaque année, au début janvier, de nombreuses personnes s'efforcent  de suivre un style de vie et un mode alimentaire plus sain, et vous qu’allez vous faire ?