Ayez un bon équilibre alimentaire en faisant en sorte que les différents nutriments soient apportés dans les bonnes proportions, notamment les glucides, les protides et les lipides.

Contrôlez l'apport calorique de vos aliments.
Ne mangez pas plus que ce dont votre corps a besoin. Plus vous consommez, plus vous stockez et faites vos réserves de graisses.
Variez votre alimentation afin de ne pas avoir de carences surtout en vitamines et en minéraux.

Buvez suffisamment entre les repas
1 litre d'eau au minimum par jour.

Contrôlez vos consommations de lipides et réduisez le plus possible les graisses animales (sauf le poisson).
Une bonne hygiène alimentaire vous permettra de perdre ou de stabiliser votre poids.

En complément, optez pour des séances d' endermologie ainsi que des séances de cardio-training .

Voici quelques exemples de calories brûlées en 30 minutes

Sommeil=30
Position assise=36
Position debout=36
Marche=150
Golf=150
Tennis=210
Gymnastique=210
Natation=300
Course=450
Squash=360